リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

新着情報

◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
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リンパリフレッシュヨガは運動量低めだからか、スタジオ内の温度が高めで気持ちよかった〜! 「今日はあんまり動きたくないな…」って日にちょうどいい。 #ホットヨガ #リンパマッサージ

Twitterホットヨガ好き@管理人@yoyo_fanfan

返信 リツイート 26分前

下腹や太もも等の脂肪を落とすには、リンパマッサージと運動の両方が効果あり!片方だけでも効果はあるけど、早く効果を出したいときは、絶対、両方したほうがいい!特に運動の後リンパマッサージは効果的。運動したら、リンパ液の流れもよくなります。当たり前だけど食べ過ぎも注意です。

Twitter1日1分☆美意識のススメ☆@biishikino

返信 リツイート 44分前

でもリンパ運動すごい🙄体がほんとに軽くなった🙄

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

返信先:@gecoga他1人 セルライトは有酸素運動でも取れませんよ。 と、嫁がセラピストな俺がコメントしてみる🤔 砕いてリンパ流して排出するしかないのでデトックスマッサージとかが流行るわけですよ😊

Twitterたっつん@2.2スノボ🏂@xuzurax

返信 リツイート 14:58

膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がってしまうのは筋力低下が原因!太ももの肉が支えきれなくなって起きた現象。また、運動不足や冷えでリンパ節がつまり、むくみとなって現れていると考えられます。

リンパマッサージ 免疫力アップ むくみは、血管の外の組織に余分な水分が溜まることです。身体が冷えて、筋肉の低下や血行不良になって、水分や老廃物の排出を妨げるので、むくみになりやすいです。 寒くなると、外にでるのも嫌だから運動するのが難しいです。リンパマッサージでむくみ対策して下さい pic.twitter.com/Hau5eZq1Rq

Twittercoco8(ココエイト)@coco8mama

返信 リツイート 14:10

体は運動をすると、血液やリンパ液の流れがよくなり、体の細部まで栄養や酸素が行き渡ります。 特に手や足は身体の末端にあるので、誰にでも動かし易く、容易に出来る運動法なのです。

Twitterアロマ❤足つぼリフレ奈津阪瞳@ashitubococoro

返信 リツイート 14:00

リンパリフレッシュヨガに行ってきます。 もう少し運動量あるの…と思ったけどお腹引き締めヨガも後日控えているし、マイペースで行こう(〃ω〃) 続けることが最大の目標‼︎ #ホットヨガ #妊活

Twitterホットヨガ好き@管理人@yoyo_fanfan

返信 リツイート 13:22

低負荷の運動は循環を促すという観点で大事💡 高強度で持続的に運動すると血流やリンパ液が停滞し、浮腫を起こす。 低負荷の ・エアロバイク ・ジョギング ・ストレッチ などは血液循環を促す。 あくまでも「低負荷」。

Twitter渡部 晃大 〜どさんこ理学療法士〜@wtakki_0325

返信 リツイート2 13:21