リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

新着情報

◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/11/9

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
Twitter

【質問:脚を組むと太くなるってホントですか?】 太くなります… 脚の付け根部分のリンパを圧迫し、血液の循環を妨げるので老廃物が溜まりやすくなるのが原因です。 モデルさん達はよく脚を組んでいますが、その分ストレッチや運動、マッサージをしているから組んでも問題ないんですよ。

Twitter♔美意識チャレンジ♔@3minutes_diet

返信 リツイート 57分前

動脈は心臓がポンプの役割を果たして体に血液を行き渡らせます。 では静脈は…!? じつはこちらも【リンパ】同様に筋肉が動くことで血液を動かしているんです。 「むくみ」や「冷え」が気になる方! ウォーキングなど、運動することをおすすめします

Twitter現役整体師によるカラダの話@genekiseitai

返信 リツイート 9:06

電気風呂にひたすら浸かってたら気持ち悪くなった♨️やりすぎ禁物。 走った後のような倦怠感、だけど確実にすっきりした肩甲骨周り。 デブったのは運動不足だけでは説明つかない。だから電気風呂で痩せるとは言わないけどリンパの流れや代謝良くするのには意味があるはずきっと。

Twitterブライスちゃん@mayumicoffret

返信 リツイート 9:00

リンパを回すことが健康の鍵になります。血管にはポンプ(心臓)がありますが、リンパ管にポンプはありません。運動こそがポンプの役目を担っています。 運動しましょう! ##diet #detox

食べること大好き! けど運動は苦手 そんな方にこそさとう式リンパです!

太ももを細くするダイエットには太ももの筋肉を使う運動をするといいです。自転車こぎがふだん使わない太ももの筋肉を使うのでおすすめです。自転車に乗ってお買い物に行ったりサイクリングしたりするといいです。あとはひざ上から脚の付け根に向かって優しくリンパマッサージです。

RT @______hnjs: 短期で体重落としたい人へ 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活に置き換える 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18…

一昨年ほんと頑張ってリンパマッサージも運動もしてて(七五三の写真で家族写真撮るのと子供の入園式での写真の時少しでも痩せる為)、でも、入園して私も働き出してってしたらまったく運動しなくなって久々にマッサージとかしたら体ゴリゴリだった😭

この前占いで貰ったアドバイスが ・腸から来る冷えがあるから腸剥がしマッサージして ・リンパ溜まってて運動しても乳酸溜まるだけだからリンパマッサージして ・グルテンと乳製品体に合わないから小麦製品と乳製品控えて ・食前に酢取って ・血が固まりやすいからレバー取って なんだけど...

ダンササイズ上半身下半身2セット、ウエスト1セット 腹筋30回、ひねり20回、足上げ腹筋20回 自転車漕ぎ200回、太もも運動両足100回ずつ 二の腕運動100回、全身リンパマッサージ 昼クッキー、おかき 夜蓮根焼き、焚き物