リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
Twitter

頬のフェイスラインをすっきりするにはリンパマッサージや顔の運動などをするといいでしょう。そして食べるときはよく噛むようにすると顎の筋肉が使われるので顎のラインがきれいになりやすいです。姿勢が悪くても顔のたるみが出やすいです。姿勢をよくするように意識しましょう。

Twitter saikataka12 健康・美容まとめアンテナ

返信 リツイート 18分前

低気圧になると、体調を崩す者がいる。これは、気圧が下がる事によって体が膨張し、血流やリンパの流れが悪くなりがちになるからだ。これを解消するには、軽い運動やストレッチ、ゆっくりと入浴するのが効果的だ。

Twitter lenart_wiz レナート・ノックスbot

返信 リツイート 28分前

適度な運動で筋肉をつけることで 体温の上昇や、血流がよくなり さらにリンパの流れもよくなります なので、むくみが改善できて スッキリした顔になりますよ

Twitter biyou_55 美容・健康・ダイエットの知識

返信 リツイート 昨日 22:28

手足のリンパの流れは、じっとしていたらほぼゼロだってご存知ですか?運動によって流れるので、歩いたり、つま先立ち等でふくらはぎを使い筋肉のポンプ作用を意識しましょう。流れ着いたリンパは鎖骨の下で静脈に合流し心臓に戻っていきます。動かないと脚がむくむのはコレです。

Twitter biishikino 1日1分☆美意識のススメ☆

返信 リツイート 昨日 22:10

ストレッチ、軽い運動、筋トレ、リンパマッサージを毎日やってるからか色々調子がいい気がする! オッパも筋トレしてウエスト痩せたらしい٩( 'ω' )وちゃれっそ! 健康的なカップル目指す!

2018.8.21(Tue) 🔥体重▷55.2(−0.3) 🔥朝▷なし 昼▷お蕎麦(半分残した) 夜▷お刺身・冷奴・親子丼の親子の 部分・納豆 間▷サプリドリンク・ヨーグルト 🔥運動▷足パカ10分・尻トレ50×2 🔥マッサージ脚リンパ20分 pic.twitter.com/VCf1U7QWb0

動脈は心臓がポンプの役割を果たして体に血液を行き渡らせます。 では静脈は…!? じつはこちらも【リンパ】同様に筋肉が動くことで血液を動かしているんです。 「むくみ」や「冷え」が気になる方! ウォーキングなど、運動することをおすすめします

Twitter genekiseitai 現役整体師によるカラダの話

返信 リツイート 昨日 19:07

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

*豆知識*~リンパ編~ 【リンパが滞ることでおきること】 □むくみ □老廃物が輩出されないため免疫の低下 □疲労 □肩こり 【リンパが滞る原因】 ▼原因 □運動不足 □冷え症 □ストレス □塩分の取り過ぎ

Twitter girlwomencue 女性のためのイベントofficial

返信 リツイート 昨日 14:59

運動の体に対するメリットは、 細胞内の酸素増える リンパの流れよくなる 細胞が刺激 血流よくなる 体を緊張とストレスから開放する などがあり、運動の習慣を人生に加える事は 健康にとって絶対に良いことです。 zutuukaisyou.info/183.html

Twitter wealthwellness1 吉野ゆう★健康オタク

返信 リツイート 昨日 12:05