リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
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今日は丸一日、冬太り脱却美容デー!と題して(垢抜けないタイトル。笑)外食続きで疲れた体と心をメンテナンス。午前中はプールで有酸素運動、午後はエステでリンパマッサージ。美容談義に話が弾んで楽しかったー!下半身スッキリしたのが嬉しくてたまらない!

返信先:@hikari_No78 肩甲骨と坐骨の可動域を増やすと 運動能力が上がりますし 腕上がり防止にも効果的です マルケス選手は 弟さんと違い柔らかい体を 親御さんからのプレゼントと 称してました程で リンパや血流も含め 寒いシーズンオフこそお忘れずに! 私は30年振りのモトクロス向けに 3年間のホットヨガで準備OK です

Twitter小松達也【 10年間の工事保証】付き工事を小さな積み重ねで実現した国内唯一の空調機器販売修理業の代表@tatsuya_komatz

返信 リツイート 46分前

膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がって しまうのは筋力低下が原因! 太ももの肉が 支えきれなくなって起きた現象★ また、運動不足や冷えで リンパ節がつまり むくみとなって 現れていると考えられます★ pic.twitter.com/Jo6WvjILDW

Twitterやっと痩せれた@yasetayas

返信 リツイート 19:21

RT @poisoncookie00: 小顔リンパずらし 準備運動で肩回しを5回しておくと良いらしい。 pic.twitter.com/20TYrdVYK9

動脈は心臓がポンプの役割を果たして体に血液を行き渡らせます。 では静脈は…!? じつはこちらも【リンパ】同様に筋肉が動くことで血液を動かしているんです。 「むくみ」や「冷え」が気になる方! ウォーキングなど、運動することをおすすめします

Twitter現役整体師によるカラダの話@genekiseitai

返信 リツイート 18:06

低気圧になると、体調を崩す者がいる。これは、気圧が下がる事によって体が膨張し、血流やリンパの流れが悪くなりがちになるからだ。これを解消するには、軽い運動やストレッチ、ゆっくりと入浴するのが効果的だ。

Twitterレナート・ノックスbot@lenart_wiz

返信 リツイート 16:49

膝にお肉がつく理由 膝小僧が垂れ下がってしまうのは筋力低下が原因!太ももの肉が支えきれなくなって起きた現象。また、運動不足や冷えでリンパ節がつまり、むくみとなって現れていると考えられます。

返信先:@twinkle_merc アイヤー,お客さんリンパ節が炎症起こしてるアルか?腫れとか有るなら要注意ネ、痛み長引くヨ 恐らく外気温低下と運動不足から来る血行不良ネ、痛みが無いならストレッチ、有るなら取り敢えずホットココア流し込むアル 歩けないのが続く様なら整骨院イクネー 後貴方姿勢悪いよ、直すアル

リンパを回すことが健康の鍵になります。血管にはポンプ(心臓)がありますが、リンパ管にポンプはありません。運動こそがポンプの役目を担っています。 運動しましょう! ##diet #detox

返信先:@wDM4TTmZM2hlYkJ 私は運動が嫌いなので、 ・野菜やタンパク質から先に、最後に炭水化物を食べて、食事順を意識。空腹に炭水化物入れない(血糖値上昇がゆるやかに) ・たくさん水を飲む、顔や首のリンパマッサージ、塩分を控えめに(むくみ解消) ・夜は炭水化物を8分目 効果は少しですが、続けると違いますよ☺

Twitterみるくれーぷ🐮💕@仔牛ちゃん@milkurepe

返信 リツイート 5:54