リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
Twitter

運動が難しいい場合は「呼吸」を意識してほしいです。運動も座禅も呼吸が深く関係しています。血流を良くしてリンパの流れを活性し、脳内にセロトニンが分泌されリラックスできることが判明しています。吐ききること意識した腹式呼吸で大丈夫です。

Twitter既婚者トーマス@makenai16

返信 リツイート 4:02

でも痩せてよかったケド ストレスと運動できなくなって 10キロ太った。。むくみがやばいね。毎日リンパしてるけどな。 お腹の溜まってる便とりたい。 5キロくらいはあるみたい。 腸の動き良くない薬しか飲んでないから困ったのう。小顔エステとかプロにかかりたい!!脱毛行こうかな 133/95/91

Twitter★マキティ★@makitty417

返信 リツイート 1:31

リンパ】 身体の中にはリンパ管という細い管が張り巡らされ、その中はリンパ液が満たされています。 身体中に生じた老廃物の静脈に入りきらなかった分を回収し、運んで身体中のお掃除をするのがリンパ管です。 リンパは心臓と違いポンプがないので、運動かマッサージなどで流しましょう。

Twitter健康、美しく生きるために。@utukusikuikiru

返信 リツイート 1:06

下腹や太もも等の脂肪を落とすには、リンパマッサージと運動の両方が効果あり!片方だけでも効果はあるけど、早く効果を出したいときは、絶対、両方したほうがいい!特に運動の後リンパマッサージは効果的。運動したら、リンパ液の流れもよくなります。当たり前だけど食べ過ぎも注意です。

Twitter1日1分☆美意識のススメ☆@biishikino

返信 リツイート 昨日 23:10

DAY6 ▷51.0(-0.2) <運動> ・リンパマッサージ ・ストレッチポール ・プランク 1.5分×3 ・ひなちゃんねる(下っ腹) プランク1回増やしたらめっっちゃきつい…! 微妙に体重増え続けてたから、0.2kgだとしても減って嬉しい😭頑張ろう😭😭

Twitterもち@ダイエット垢@3101rim

返信 リツイート 昨日 22:24

リンパマッサージ】 運動不足やストレス、加齢によって、流れにくくなったリンパの流れを良くすることで体を健康にする為の施術です! 定期的にリンパを流し、流れを良くしておくことが体質改善や健康な体づくりに繋がります。 #札幌市豊平区月寒 #パシャ #オイルリンパマッサージ

Twitterリラクゼーションサロン Pasha(パシャ)@pasha8560044

返信 リツイート 昨日 21:32

返信先:@SPITZ_MAYU 甲状腺やリンパまで調べつくしての結果やったら、あと思い付くのはパニック障害やけど… 人混みが怖いって無さそうやし😅 また、お金や気持ちに余裕があるとき考えよ😚 あまり旦那さんや家事のこと思いつめないでね♡ ウチも浮腫みや火照り寝汗がヒドイときがあったけど、運動不足やって言われた🤣

血液は心臓をポンプとし全身に流れていますが、リンパは筋肉の動き(筋肉ポンプ)によって自発的に流れています。 よって運動不足になると、どうしてもリンパが滞りがちになってしまいます。定期的に体を動かしましょう。

Twitter美容整体スマイルボディー名古屋@smilebody3

返信 リツイート 昨日 20:36

【 冷えは美肌の敵! 】 体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 ◇体が温まる食べ物を選ぶ ◇白砂糖をさける ◇運動する ◇リンパマッサージ ◇いい睡眠をとる ◇リラックスする

【セルライトができる原因】 むくみ&冷えによる血行不良 血流やリンパの流れが悪くなって代謝が落ちている ホルモンバランスが崩れる 運動不足と高カロリーな食生活 加齢による老化現象 寝不足や不規則な生活